中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 4月2日 14時29分

【ストレートネックのゆがみ＆頸・胸部調整ストレッチ】

ストレートネックは、デスクワークなどでパソコン画面を見る姿勢や、スマホを見る時などの下を向く習慣が、ストレートネックを引き起こす最大の原因だと考えられます。

首の骨は通常、前方に緩やかなカーブを描く前弯状態にあります。これは首にかかる頭の重さを分散できるような構造だからです。
また首の筋肉には頭の重さによる余分な力が加わっておらず、コシのある柔軟な状態にあります。

しかしストレートネックでは、頭の重さが直接首の骨に加わり、椎間板を圧迫します。
これにより神経が圧迫され、首や肩の筋肉の正常な動きを阻害します。

また首の筋肉には頭の重さがかかるように力が加わり、筋肉が緊張し硬くなります。
特に首の後ろ側に筋肉は首の形状に合わせて引き伸ばされるので、血管が圧迫され血行不良の状態になります。

このように骨のゆがみ、筋肉の緊張により、常に首が凝り痛みが出るのです。
.
.
それでは、ストレッチをご紹介します。

文章だけでは分かりにくいかと思います。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
.
.
ストレッチ手順：

①仰向けに寝る

②ゆっくりと両足が頭の上にくるようにひっくり返る
（でんぐり返しの途中のような状態）

回数：３０秒～１分　一日３～５回

注：呼吸が苦しくならないような位置に足を動かしてください。
あまり足を後ろにすると、首に負荷がかかりすぎるので気をつけてください。

腰がきつく感じる方は、骨盤が前傾状態になっていると思ってください。
体が硬い方は、腰から背中にかけて痛みを感じるかと思いますので、無理せず出来る範囲で行なってください。

また、体が柔らかい方は、腰が伸びる感覚がなかったり弱く感じるかもしれません。
その場合は膝を伸ばし、脚と床が平行になるようにするとより腰に効いてきます。
.
.
詳しくは、
プロフィールのブログURLから
↓
テーマ別
↓
・痛みやコリ 原因 骨盤 骨格矯正 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
↓
【タイトル】
・ストレートネック：首の痛み 肩こり 頭痛の原因
・改善ストレッチ｜骨盤のゆがみ　反り腰　くびれ
を、ご覧ください。
.
.
💮施術のご案内
中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コース
ご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。
HPへのリンクは、ブログの各記事下にあります。
.
.
.
#大転子 #大転子矯正 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #整体サロン #ストレートネック #スマホネック

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する