中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 3月29日 13時42分

【産後の骨盤が戻りにくい原因＆産後の骨盤体操ストレッチ】

出産後に体型が戻らない、体重が落ちないとお悩みの方多いですね。
そこで、出産後に体型が戻らない方の骨盤がどのような形（位置バランス）になっているのかについてお話ししていきます。

妊娠中は、骨盤をつなげている靭帯がゆるみ赤矢印部分の関節（仙腸関節）がひらき、胎児をささえます。
このとき３枚の骨は並ぶような位置関係になります。

出産後に正常に戻らなかった方は、仙骨が正しい位置（体の内側）に沈まず、浮いたような状態になっています。
左右の寛骨が中心へと戻ろうとする際に、仙骨がつっかえ棒のような格好になり寛骨が中心に戻るのを邪魔します。

骨盤が正しく戻らなかったことで、骨盤周辺・下半身の筋肉バランスがくずれ、代謝が落ちむくみや脂肪が解消されにくくなります。
さらに、出産後のゆがんだ骨盤の形（位置バランス）に、普段の姿勢の悪さや日常生活の癖によってゆがみが酷くなり、より体型が戻りにくくなってくるというわけです。
.
.
.
それでは、ストレッチをご紹介します。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
.
.
ストレッチ手順：
①仰向けになり、片側の膝を立てる。

②ゆっくりと下半身を捻じるように、膝を倒し手で膝を押さえます。
この時、腰を浮かして捻じらないで下さい。そうしてしまうとストレッチの効果が半減します。

③膝を触っていないほうの手は、脇と肘の角度がほぼ直角になるようにして下さい。また、視線は膝を倒している側を向くようにして下さい。

回数：③の状態で大きくゆっくりとした腹式呼吸で３０秒以上　３回～５回
このストレッチにより、仙腸関節の圧迫を緩めることが出来ます。
.
.
.
詳しくは、
プロフィールのブログURLから
↓
テーマ別
↓
・妊活・妊娠中・産後の骨盤 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
↓
【タイトル】
・産後の骨盤の広がり 骨盤が閉じない 戻らない
・改善ストレッチ｜上半身 腰まわり
を、ご覧ください。
.
.
.
💮施術のご案内
中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コース
ご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。
HPへのリンクは、ブログの各記事下にあります。
.
.
.
#大転子 #大転子矯正 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #整体サロン

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する