中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 2月28日 11時54分

【O脚の骨格の状態＆簡単O脚ストレッチ】

Ｏ脚の特徴は、膝小僧が内側を向いている・お尻が薄くなり垂れている事が挙げられます。

これは、骨盤の広がり・股関節の可動域の減少・膝関節のズレを表します。

また、筋肉的には『股関節周辺の筋肉（腸骨筋や内転筋など）の緊張・締め付け』と『お尻（中殿筋や梨状筋）の筋力低下』を表しています。

このような状態ですと、脚の筋肉バランスは外側が発達、お尻・内ももは低下してしまいます。

何もしないでいると、より太ももは捻れ内側と外側のバランスが崩れるので、脚のラインをさらに外側へ膨らみ関節をゆがませしまうので、さらにO脚が酷く強固な状態になってしまいます。
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それでは、ストレッチをご紹介します。

ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：

①できるところまで脚を開きます。

②体の前と後ろに手をついてお尻を浮かせておろします。浮かせたときに上半身を少し前かがみにします。

③脚の人差し指をつかみ、ひざの方向に引き寄せます。このとき足首を、垂直になるように引っ張ります。

回数：一日３～５回 ３０秒～１分
皆さんがよく知っているストレッチの一つです。

Ｏ脚を改善する方法として開脚が効果的ですので、多くの方が行われるかと思います。

ただ、多くの方が正しく出来ていない現状がありますので、改めて正しく方法をお伝えします。

この方法ですと自然に骨盤を立てることができます。
骨盤を立てることで股関節・ひざの内側をしっかり伸ばすことができ、Ｏ脚改善に非常に効果的です。

改めてご自身の開脚ストレッチを確認してみてください。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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O脚 Ｘ脚 原因 矯正方法 治し方
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【タイトル】
O脚の治し方：Ｏ脚・内転筋ストレッチ
を、ご覧ください。
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