中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一さんのインスタグラム写真 - (中目黒整体レメディオ院長　渡邉潤一Instagram)「【反り腰の時の骨盤・腰椎の状態＆骨盤の前傾矯正ストレッチ】反り腰の時の骨盤は、骨盤全体のゆがみで、股関節を軸に骨盤上部が前には傾く形（前傾）でゆがんでいます。それにともない、骨盤の上部にある腰椎は骨盤の傾きにあわせて前側にアーチを描くような形になります。腰椎全体はもともと生理的湾曲といって緩やかに前湾しているものですが、この湾曲が大きくなるので、過前湾の状態になります。腰の筋肉では、非常に過度な緊張が起こり硬く収縮した状態になります。それにより血管は圧迫され血行不順が起こり、血行不順による腰痛を引き起こす原因になります。また、お尻まわりでは、骨盤が前傾したことにより骨盤がお尻を引き上げてしまい、筋肉でお尻を引き上げるという機能が低下します。それにより、歩く際に太ももを後ろに引き上げる時に使う筋肉の可動範囲が狭くなるので、さらにお尻の筋肉は使われず、お尻が大きくなってしまいます。 . . それでは、前傾している骨盤・腰椎の過前湾を矯正するストレッチをご紹介します。ブログの方に図解説明があります。よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。 . . ①両足を肩幅よりやや狭目に平行にして開き、しゃがんで足首のアキレス腱側に添える。両膝は足の幅と同様に開く。 ②お尻を高く上げるように腰を上げ、首の力を抜きひざに顔を近づける。両膝は付かないよう開いたままでキープし、伸ばしきらず曲がったままで。踵に重心がこないよう、土踏まずのやや前側に重心を置く。回数：一日３～５回３０秒注：両膝は必ず平行にして、狭まったりつかないようにして下さい。ポーズをとってから３０秒以内でも、頭に血が上り辛ければ①の状態に戻して下さい。このストレッチは、腰・太もも裏・ふくらはぎを同時に伸ばしています。 . . 詳しくは、プロフィールのブログURLから ↓ テーマ別 ↓ ・骨盤反り腰原因矯正方法治し方・パーツ別矯正ストレッチ ↓ 【タイトル】・骨盤のゆがみ｜反り腰の骨盤骨盤の前傾の原因・改善ストレッチ｜Ｘ脚　太ももの裏　ふくらはぎの引き締めをご覧ください。 . . . 💮施術のご案内中目黒整体レメディオ：骨盤・美脚コースご予約はHPの予約フォームか、お電話（0357735977）にてご連絡ください。 HPへのリンクは、ブログの各記事下にあります。 . . #大転子 #大転子矯正 #o脚矯正 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #骨格矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #整体 #中目黒 #レメディオ #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #反り腰ストレッチ」2月20日 18時52分