小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 3月31日 21時15分

就寝時の服装について。 . .
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ご質問頂いていた件です。
ご質問あればコメントに残してください！
投稿にて回答いたします。

ただ、著書4冊にて解決することや、個別の実情わからないと回答できないものは、当サロンの体験レッスンにお越し下さい🙇‍♀️
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（アーカイブに移動してしまい再投稿します…。）
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さて、ヒートテック、カップ付きキャミ、むくみ改善ソックスやスパッツ類を、就寝中に使用することは、推奨していません…！
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（とはいえ、生活習慣の改善により深い眠りが得られていれば、どんな服装でも眠れると言えますが…。）
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19時頃から深部体温が下がり始め、特に寝はじめてから午前4時頃にかけて深部体温がグググと下がり、それに伴い発汗します。

しかし、熱を外に逃す機能がいずれも低いため、寝具内の環境が睡眠に適さなくなります。熱の発散が不安定なら、眠りの質も低下する可能性もあります。

また締め付けがあるので、寝返りを妨げたり、そもそも寝心地はよくないと思います。血流も妨げたくありません。

ナイトブラのかわりにパット付きを利用されている方は、これを機会に、パット付きキャミなどをやめて、睡眠に特化したナイトブラを使ってみてください。

着圧についてですが、睡眠の質を高める選択をした方が、むくみ対策につながります。

当たり前に毎日使っている方にとっては、締め付けの違和感は全然感じないと思いますが、一度手放して、ゆるゆるなものを着ておやすみしてみると、今までなんだったんだーーーと気づくことはとても多いです。

これらは、私の4冊の書籍や雑誌やらテレビラジオなどで、よーくお伝えしていて、いろんなネットメディアでも使われているので、見かけた方は多いと思いますが、改めて。

睡眠中におすすめなのは、女性用のふんどしです笑！
大阪梅田の阪神百貨店で売られている、シャレフンです。

ショーツって、思っている以上に鼠蹊部を締め付けています。それが解放されるだけで、体がとても楽になります。
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