yoshiのインスタグラム(mens_diet) - 1月31日 15時35分

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❇️ブルガリアンスクワット
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以前も言ったけど私の中で ✅避けたい種目No.1😆

でもクールなヒップからハムのラインが欲しいのでやってます。

今のフェーズは軽い重量ですがしっかりとやってきましたよ。

以下ポイント
🔸ケツハム狙い(尻と太もも裏側)
🔸だからスタンス広めで
🔸ボトムで骨盤立てて
🔸膝関節ではなく股関節主導
🔸股関節の伸展(馬が後脚で後方の人を蹴る感じ)で挙げる
🔸尻とハムに負荷を乗せるため若干後ろ重心
🔸もちろんマインドマッスルコネクション
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昨日ナチュラルで頑張っているトレーニーに新しい動画公開しました😉
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@yoshi .
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