本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「【私の寝るとき温活のポイント④】 . ① 寝る時は下半身中心に温める ② 寝る時🧦は指先の空いてるものを選ぶ ( 熱や水分、静電気を放出させる為 ) ③ 電気毛布や暖房はつけっぱなしにしない ( 体温がある程度下がらないと睡眠の質が落ちる) ④ その為に作ったアイテムが2.3枚目 . . 私は寝るとき、下半身中心に温めつつ足の指先は熱を放出できる状態を作って寝るようにしています○ . . というのも、実は身体は睡眠に向かって体温を下げます。その為に手足の血流をよくして末端から熱を逃がしているそう。末端が冷えやすい私は上手く熱を放出できず、こもってしまいがちでした💦 睡眠の質に悪影響がよりよい入眠＆深い睡眠の為にも手足も温めることを意識してます☺️ 寝る時の温活ポイントは、足首を温め指先は🧦で覆わないようにしています。靴下などは先の開いていて通気性がよく水分や熱がこもらないもの、締め付けが強すぎないモノを選ぶと私は快適に眠れます🥰 普段そんな事を大事にしながら作っているイウミー @eume.official の#めぐりソックス ( 光電子＆おやすみ専用着圧設計 )で脚全体を温めたりイウミー#アームレッグカバーでポイント温めしたり使いわけて愛用してます💕 めぐりソックスは末端の指先は空いていて光電子繊維が脚全体をケアしてくれます…！なんといっても寝るときにも使用できるおやすみ専用着圧設計なので心地いいです。 (もちろん日中使っても◎)1枚目アーム・レッグカバーは「もちもち編み」製法で柔らかくて気持ちい＆温かい😭❤️ 睡眠時や移動仕事中に手首足首につけていてなにかと毎日持ち歩いてます🥺💕２枚目 (今年は今のところ手袋使ってない…！🧤) 末端が冷えやすい方は、足首まわりをとくに温めて睡眠ケアをしてみてください✨ 脚全体の冷え対策は勿論、睡眠の質UPは代謝機能もUPし、自律神経のバランスを整え痩せやすい身体づくりの資本になりますよ💐 @saori_lifestyle @saori_marche @eume.official」1月13日 20時35分