本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「食べ過ぎる理由チェックリスト！ ① 栄養不足栄養が足りてない時、身体が食べたいモードに入ってしまっていることが多いです。まずは代謝できるよう栄養を足す食事にシフト◎ ② 水分不足喉が乾いてるとき、お腹が減った感覚になるときも多いです。まずは水分補給してお腹の様子を観察してみてください＾＾ ③ 睡眠不足睡眠の質や量が落ちるとホルモンバランスや自律神経が乱れてしまい。食欲スイッチの機能も乱れてしまいます。睡眠大事です…！ ④ ながら食べ食事しながら別の作業をしてると食べてる感覚が鈍くなり、満足感が激減。見た目や香り、食感など五感を集中させて食べると◎ ⑤ 早食い私も割とはやいのですが、極端に咀嚼回数が減ってしまい食事の時間も少なくなります。噛む回数を増やすだけでも食べ過ぎ防止に💡 ⑥ 人工甘味料＆白砂糖のとりすぎ人工甘味料は白砂糖同様、砂糖中毒になりやすい…私は甘味の質などを意識して味覚が変わりました！(甘すぎが食べれなくなった) ⑦ 買いおき＆まとめ買い食べたいな〜と感じてから食べ物に辿りつくまでが近いほど、つい食べ過ぎてしまいます。お菓子の買い置きなどは内容や質を意識👌 ⑧ 食べるの我慢しすぎ我慢しすぎは食べたいという自分をずっと抑えつけている状態になってしまいます。食べたいが爆発してコントロール不能にならないように、こまめに食べたい自分の声を聞いてあげて下さい✨ チェック、当てはまりましたか？☺️ 食べ過ぎてしまうのには、きちんと理由があるんです…！項目が全てではありませんが自分の理由をまず知ることが食欲とうまく付き合っていくための第一歩になると思います🌈 食事記録や、食べ過ぎてしまう時の状態をメモ📝しておくと、より自分の傾向や食べ過ぎてしまう理由に気づき対策しやすくなると思います！😊 →→→→→→→→→→→→→→→→→→ そして！！！イウミー @eume.official #めぐりタイツが再販開始しました✨ 光電子&着圧&ヒップUPお腹補正効果で履いた瞬間から綺麗と日中の温活ケアにもなるのでチェックしてみて下さい☺️ @saori_marche にて購入できます◎ 」12月10日 21時27分