Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月10日 15時09分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
今日はAYA's WorkOut LIVE 東京公演。
ライブ前なので今日はトレーニングやろうと思っていなかったのですが、ファイナルなので気合い入れ。💨
そしてオンライン予選中なので、出来るだけ身体に響かないWorkOutを💪🏻
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【 #RowingWork 】
2min moderate pace / 30sec REST
1min fast pace / 30sec easy pace
90sec moderate pace / 30sec REST
30sec fast pace / 15sec easy pace
1min moderate pace / 30sec REST
15sec fast pace
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【 #WOD 】
10 rounds of :
12 cal Bike
10m Unbroken HandStand Walk
8 C2B
6 Double D.B Snatch ( 15kg )
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#pwr2019 #crossfit

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