Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月5日 16時00分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
マイアミ🇺🇸で開催されるCrossFitの大会のオンライン予選が今週末から始まるので、WODを色々やりながら調整💨
筋肉痛来るかなぁ〜と思いきや今日は痛みゼロ🙆🏼‍♀️
身体のコンディションもなかなか良い感じ🤭✨
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@japanchampionship 's WOD
【 #WarmUp 】
2km Row
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【 #WOD① 】Time 9:00
TimeCap 10:00 of :
50 T2B
50 Wallball ( 14lbs )
50 Box Jump Over ( 20inch )
50 D.B Shoulder to OverHead ( 15kg )
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【 #WOD②-a 】Time 5:00
TimeCap 7:00 of :
40 Pistols
30 Back Squat ( 65lbs )
20 Front Squat ( 65lbs )
10 OverHead Squat ( 65lbs )
【 #WOD②-b 】
TimeCap 3min of :
3 RM BearComplex
#45kg → #52kg
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