Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月6日 13時01分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
「苦手」を「好き」に変えるって大変なこと。
あとは自分次第でどうにでもなる‼️
やればやるほど向き合えば向き合うほど目標への道の距離は縮められる。😉💪🏻
だから毎日身体に教え込む。
ーーーーーーー
【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Run
20 Weighted GHD-Sit up
20 Pull up
20 OverHead Lunge
ーーーーーーー
【 #Strength 】
6 sets of : Snatch Complex #70% - #75%
1 Snatch Dead Lift ( 45kg )
1 Hang Squat Snatch
1 Drop Snatch
1 OverHead Squat
ーーーーーーー
【 #WOD 】
A) 3 rounds of:
7 D.B Thruster( 15kg×2 )
5 Ring M.U / Bar M.U
14 cal Row
＊1:00 REST
B) 3 rounds of:
14 Thrusters ( 35kg )
14 Bar Facing Burpee
14 cal Bike
＊1:00 REST
ーーーーーーー
【 #CoolDown 】
1mile Bike
ーーーーーーー
#pwr2019 #crossfit

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する