安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「・ ⭐️ダイエット中にパスタ食べちゃダメ？⭐️ ・・咲夜は家族からのリクエストで茄子とモッツァレラのミートソースでした🍝 ↑これ激うま。・・ダイエット中1番代謝の低い夜に炭水化物メインの食事は本当は避けたいところ… ・が、一切禁ずるのも違うと思うのです😌 ・・丼ものや麺類炭水化物の割合が多い食事だとどうしても血糖値が急上昇しやすく体脂肪にもなりやすい・・ここで‼️沢山摂った糖質をエネルギー代謝させて眠気やだるさを回避して太りにくくさせる事が大切☝️ ・・・ ①食物繊維の多い食材をトッピングかおかずで一緒に食べる（きのこ、海藻、豆類、穀類、ネバネバの野菜など） ⭐️パスタ自体を全粒粉に変えても◎ ・・ ②ビタミンB群と一緒に食べる（魚介類、納豆、チキン、サーモンなど） ⭐️ 体内に摂取した栄養素特に炭水化物や脂肪などを代謝して効率よくエネルギーにする・・・ダイエット中食べちゃいけないものなんてないんですよ・いかに、どう食べるか！？食べ合わせの相乗効果でどう食べた物を燃やせるか！？が勝負🔥笑・・ちなみに昨夜はきのこたっぷり野菜スープとビタミンB群豊富なお刺身を並べました・今朝の体重＋200g✌️ これぐらいはへっちゃらです・・　パスタを食べる時の食べ痩せポイントでした😉 ・・ #炭水化物#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#ダイエット花嫁#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ」11月10日 16時53分