安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「・ ⬅️左夜、炭水化物を抜いて犬の散歩1時間していた頃・ ➡️右１日３食炭水化物摂るようになった今・・これ今年の初めくらいつい最近😅 体重も３キロ以上違います😊🍚 ・・・私はもともと食べる事が大好きで外食が続いたり旅行帰り、連休が明けでも欲に任せて食べがちでした体重が増えれば夜に炭水化物を抜く。が・・腰回りと二の腕にお肉が、、😨 ・・・ ⬅️左の頃の食生活は・・・・ 🙅‍♀️夜お米は抜くけど肉や魚はどれだけ食べてもいい 🙅‍♀️肉の部位もバラ肉が好き 🙅‍♀️良質な油はたっぷりかける 🙅‍♀️水分をあまりとらない 🙅‍♀️ナッツやドライフルーツなど体にいいと言われてるものはいくら食べてもOK 🙅‍♀️朝ご飯は食べたり食べなかったり・・勝手なmyルールを決めて大切な糖質はカットしていました栄養バランスはガタガタ💦 ・・・何が言いたいかというと１日３度に分けて糖質を摂るという事は代謝UP &脂肪燃焼に必須！！🔥 という事・・３回に分けて摂ると甘いもの欲求や過食もおさまります😌 （３度の量🍚や糖質を脂肪にさせない食べ合わせ方は過去の記事をCheck！）・・私のフォロワーさんで結構、糖質制限されてる方が多くて少し心配になりアップしました・食べない期間が長ければ長い程筋肉も代謝もどんどん低下していきます💦 ・・怖がらずに自信を持って！ 2回ではなく3回に分けて一度にたっぷり食べない！糖質を脂肪燃焼の武器に使って下さいね🤗 ・・ #ビフォーアフター#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#ダイエット花嫁#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ」11月9日 17時39分