安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「・ ⭐️糖質を味方にする痩せる食べ合わせ方⭐️ ・・糖質制限ゆる糖質制限を解禁された方で糖質を食べ始める時のポイント・前回の〝一気に食べずちょこちょこ摂る“に加えて… ・・〝食物繊維を一緒に摂る“こと・・大切なのは〝糖質だけ食べ“ にならない事です😊 ・・是非おかずと一緒に食べましょう◎ 例えば野菜や海藻、キノコがたっぷり入った汁物と一緒にいただくなど…🍚 ご飯に＋して血糖値の上昇を防ぐこと・・ご飯自体を、食物繊維の豊富な玄米や麦ご飯、雑穀米に変えてみるのもオススメ◎ パンでしたらライ麦や全粒粉など🍞 ・・よくパンはダメとか… 麺類よりご飯…など意見がありますが私はご自身の好きなもの。あまり神経質になり過ぎず三食しっかり美味しく食べられる穀物でOKだと思っています😉 （腹持ち、食物繊維、便秘解消にはお米が1番）・・まずは、三食きちんと糖質を摂って下がってしまっている体の代謝能力を上げる事⬆️ 筋肉の合成の為にも糖質は必要不可欠ですし減量するにはまず〝体の中を整えてから“ ・・・ダイエットは一時的に痩せるのではなく痩せた体をキープ出来る事が最も重要です😉 その為には〝食べない“のではなく食べた物をしっかり燃やせるように体を作る事が大切☝️ ・・その〝代謝のいい体作り“ には糖質も必要不可欠なんです😉 怖がらず焦らず… 糖質を痩せる味方にして少しずつ慣れていきましょうね✨ ・・ #糖質#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#ダイエット花嫁#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ」11月7日 19時42分