安藤絵里菜のインスタグラム(andoerina_official) - 11月4日 17時11分
・
★糖質制限から抜け出したい方へ★
・
・
連日、糖質制限を辞めたい!
糖質を摂る事が怖い!
とメッセージを頂きます
・
DM対応しておりませんので
こちらに書きますね😊
※(ダイエットに関する問い合わせは
コメント欄にお書き下さい)
・
・
・
空前の糖質制限ブーム。
確かに早く体重が落ちるので
ハマる方が多いです
が、次第に体重が減らなくなり
制限を解除したくても
もう怖くてご飯が食べられない…
なんて声も💦
・
実際に私もそうでした。
太ってるのに、更にお米を食べるなんて
怖くて出来ない。と
・
・
ダイエットをしているとついつい
糖質を〝悪者“にしがち
・
・
が、栄養学を勉強しだすと
糖質が健康にもダイエットにも
いい事がやっと、やっと、やっと!
理解出来る様に😌
・
・
・
⭐️そもそも糖質というのは
食べた物を燃焼させる為の
燃料みたいな役割🔥
なので、これがないと
何を食べても燃えない
・
・
⭐️更に糖質カットによるカロリー
不足で真っ先に削られるのは
脂肪ではなく筋肉
(筋肉が維持をするのに
1番エネルギーを使うから)
・
・
よって代謝が下がり更に
太りやすい体質になります⚠️
・
・
では、どうしたら糖質を味方
にして摂取出来る様になるか?
・
・
・
それは一気に増やさず
〝ちょこちょこ毎日食べ続ける事“🍚
・
量としては1日100g×3食🍚
(これ以下になると不足になり↑⭐️に書いた
事態になってしまいます)
・
・
体重は一時的に増えるかも
しれませんが毎日、必ず
ご飯を抜かないこと☝️ ・
・
それはどのくらい、どの程度
糖質制限をしていたのか?
にもよるのですが…
期間が長ければ長い程
時間はかかります。
(これには個人差があります)
・
まずは、もう大丈夫だよ
栄養をいっぱい入れるからね〜
と体を安心させてあげる事が先決。
・
・
和解して初めて、体は
脂肪を手放そう〜と
言うことを聞いてくれます😊笑
まずは仲直りから🤝
・
・
・
根気よく、短いスパンで考えず
時間をかけるつもりで
仲直りして下さい✨
・
次回は、私が実践した
糖質を味方にする痩せる
食べ合わせ方を紹介します✍️
・
・
#糖質#ダイエットアカウント#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#綺麗になりたい#ダイエット花嫁#食事制限#ダイエット部#小顔#美脚#美尻#モチベーション#ボディメイク#代謝アップ #ダイエット垢#ダイエット中#痩せる#インスタダイエット#宅トレ
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
233
4
2019/11/4