Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月13日 17時06分

「椅子に座ってできるのが嬉しい🎵簡単“美背中”エクササイズにトライ❗️」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に背中を引き締める簡単エクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.手先を合わせてまっすぐ伸ばす
2.胸を張りながら両手を開く
3.息を吐きながら手の甲を合わせる
👉背骨と首は丸まってもOK
👉息を吸いきって吐き切ることを意識
4.1日1分おこないましょう
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背中を伸ばして丸めることで背中痩せに◎
肩甲骨を動かすことで代謝アップにも◎
毎日1分チャレンジしましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse