岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 10月30日 22時32分

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子育てママは本当に時間がないから
隙間時間にダイエット。笑


これで本当に寝るから一石二鳥🤣
(これこそ二人の為の時間のベビトレだー！笑)


普通のスクワットだと産後は腰も膝も痛めやすいので
ちょっとやり方を変えた
この簡単スクワットはオススメ😍


\ ポイント /
膝を前に押し出すのではなく、お尻を後ろにひく！
腰はそらさずお腹を引き込みながら


\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休む
💡産後ママさんは産後2ヶ月以降身体に違和感を感じない方のみオススメ

赤ちゃんが嫌がってる時は絶対やめましょうー！！








私がやって良かったことのシェアなので
合わないこともあります！
行う方は無理せず真似してください🙏💦



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