FitnessPlanner 星野由香さんのインスタグラム写真 - (FitnessPlanner 星野由香Instagram)「エロンゲーションすることは、しなやかな女性らしい筋肉を作ることにおいては必須です！今お持ちのその腕！脚！指先、そして胴体すべてを大きく伸張させる、ということです。身長を最大限に利用することで自身に合った負荷をつけてトレーニングやエクササイズをしましょう^ ^ 巻き肩と言われてしまったり、猫背に悩む方は壁を使って鎖骨と肩の少し下にランブルローラーやグリットローラーなどを当てます。体重をかける具合は、ご自身の気持ちよい程度にして、ほぐすだけでなく写真のようにエロンゲーションして身体全体を伸ばしながら当ててみましょう🙌 #エロンゲーション #ローラーの角度色々変えてみてくださいね #筋膜 #壁エクササイズ #重力 #体重 #てこ #pilates」9月13日 9時19分