naturism(ナチュリズム)公式アカウントさんのインスタグラム写真 - (naturism(ナチュリズム)公式アカウントInstagram)「🌿naturism .カロリーが気になるオイル😭しかし❗ 健康や美容には、油も適度に摂取する必要があります☝ 🍴おすすめ５選🍴 ・アボカドオイルビタミンEはオリーブオイルの2.5倍多く含まれており、高い抗酸化作用が！・アルガンオイルビタミンEが豊富で、高い抗酸化作用！髪や肌につけるのもおすすめ！・オリーブオイル便秘、抗酸化作用、新陳代謝アップ！・米ぬかオイル自律神経や更年期障害、乾燥や肌荒れ、美白効果！・オメガ3系オイルえごま・亜麻仁は有名ですが、唯一加熱調理が可能なカメリナオイルは「喜びの金」と呼ばれるほどの栄養価の高いオイルでコレステロール値を減少させるとか💡 ☝注意☝ オイルは調理法を間違えると、栄養価や風味が損なわれてしまいます💦. 🌟加熱OKタイプ（オリーブ、米ぬか、アルガン、マカダミアナッツ、ココナッツ、カメリナ等） 🌟100℃以下の加熱が安心のタイプ (ごま、カメリア等) 🌟加熱NGのタイプ (えごま、アマニ等） ※植物からとれるオイルは酸化が大敵のため小さめサイズを選び早めに使い切ることがポイント💡 . 様々な種類の油をうまく選び摂取し、健康に役立てましょう💕 ─────────────── #naturism #dietsupplement #diet #supplement #beauty #ナチュリズム #ダイエットサプリ #ダイエット #アフターダイエット #ダイエット生活 #ダイエット中です #簡単ダイエット #パンケーキ #パンケーキ好き #スイーツ部 #スイーツ好き #フルーツ #pancakes #脂肪燃焼 #インスタダイエット」5月28日 17時37分