naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 4月1日 09時44分

🌿naturism .
.いよいよお花見シーズン😆🌸
まだ少し肌寒い日もありますね👀💦
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長く外にいて気付けば冷えている手足😭
今回は、手足の冷え解消の即効方法をご紹介👍.
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両手両足をよく揉み、
柔らかくなったと感じたら準備OK🎵
①仰向けになり手足の力を抜き、
幽霊ポーズになり手首と足首をぶらぶら～
②手足の指を閉じたり開いたり、グーパー。 
③指の爪を挟んで持って、1本ずつぐるぐる回す。 
④指の先端の側面を、ぎゅっと挟んで10秒。.
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⚠冷えが悪化するNG行動⚠
・手に息をハァーッと吹きかける
（息が蒸気となり逆に冷やしてしまうそう）
・手をお湯で洗う
（ハンドクリームで蓋をするならOK）
・睡眠中に電気毛布を使う
（寝る前に布団を温める程度が吉）
です！

ぜひお試ししてみてください😌
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