naturism(ナチュリズム)公式アカウントさんのインスタグラム写真 - (naturism(ナチュリズム)公式アカウントInstagram)「🌿naturism . 新年度、緊張続きで肩こりに悩まされますね😭💦 今回は肩こり解消に効果的な食べ物をご紹介します☝ 🍀EPA サバ、サケ、イワシなどの魚介類。 🍀ビタミンE アーモンドなどのナッツ類や、ほうれん草やブロッコリー等緑色野菜。 🍀ビタミンB群【B1】豚肉、ごま、大豆、玄米、胚芽米、にんにく等【ビタミンＢ12】レバー、シジミ、アサリ、牡蠣、イワシなどの魚介類【ビタミンB6】まぐろ、レバー、鶏肉、サケ、サバ等 🍀マグネシウム貝類、大豆製品、海藻類 🍀クエン酸梅干し、酢、レモン、柑橘類パイナップル、イチゴ、キウイなどの果物。 🍀たんぱく質肉（豚肉おすすめ）、魚、大豆など。 🍀鉄分レバー、海藻類、パセリ等。 🍀体を温める薬味唐辛子・しょうが・にんにくねぎ等。. . 肩こりに悩んだらストレッチはもちろんのこと、食生活も改善してみましょう😌💕💕 ─────────────── #naturism #dietsupplement #diet #supplement #beauty #japan #nature #spring #sweet #flowerslovers #ナチュリズム #ダイエットサプリ #ダイエット #アフターダイエット #サプリメント #酵素 #美容 #美容マニア #美肌 #美髪 #美白 #春 #料理好き #旅行 #女子旅 #アンチエイジング #自然派」4月16日 9時44分