naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 5月23日 17時18分

🌿naturism
.23日は乳酸菌の日💡
乳酸菌を多く含んでいる食品は
ヨーグルト、ナチュラルチーズ、ぬか漬け、味噌、キムチ、日本酒、しょうゆ、ウイスキー、ワイン等があります!

乳酸菌の摂取で期待できる効果👀💕
①便秘解消・肌トラブルの解消
②ダイエット
③免疫力の向上
④アレルギー症状の抑制・緩和
⑤ポリープやがんなど大腸の病気を予防 など。

乳酸菌、特にビフィズス菌は、胃酸に弱いので、
胃酸が薄まる食後にとるとより効果的だとか💡
その際、エサとなる食物繊維やオリゴ糖も
一緒にとるのが良いそう😆🎵
食後は、はちみつバナナヨーグルトなどおすすめです🐝✨.
※腸内環境は個人差があるので、相性の良い乳酸菌を継続的に摂取して整えていく事がポイント☝
.
1か月～3か月ほど続けて変化が実感できない場合は、種類を変えて相性の良いタイプを見つけていきましょう🎵
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