naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 3月11日 12時04分

?naturism .
つらすぎる?花粉症??
マスクはもちろん、帰宅時に衣服や髪をよく払い、
すぐにうがい・手洗い・洗顔が大事です✨
また規則正しい生活をし、タバコやアルコール、
高脂肪食、刺激物を控えることもポイントです? .
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?おすすめ食べ物?
※発酵食品や食物繊維豊富なもの
(腸内環境を整えることで免疫力がUPし、症状の緩和へ?)
※ビタミンA・C・E
(併せて採る事で抗酸化作用がUP✨)
※チョコレート
(ポリフェノールにより細胞の老化を防ぎ、免疫力UP?)
※鰯や鯖などの青魚
(青魚に含まれるDHAやEPAが、花粉症の原因である、
アレルギー物質『ヒスタミン』の働きを抑制?)
※エゴマ油や亜麻仁油
(DHAなどと同じく、アレルギー症状を抑制☝
加熱に弱いのでそのままがgood✨)
※レモンバーム、カモミールティー、甜茶、
ルイボスティー、べにふうき、黒酢ドリンク等?

対策を万全にし、辛い時期を乗り切りましょう?
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