naturism(ナチュリズム)公式アカウントのインスタグラム(naturism_afterdiet) - 3月14日 11時45分

🌿naturism .
3/14はホワイトデー💕
今回はダイエットの妨げとなりうる
「ホワイト系食材」をご紹介🎵
あえて白く精製された食品は、
ビタミンやミネラル、食物繊維が失われ、
炭水化物が多く残った状態になります😭!!

○出来たら避けたいホワイト系食材○
[白米]
栄養源として優秀な食材だが、糖質を多く含む為、
食べ方を工夫しない限り血糖値が上がりやすいそう
[小麦粉]
アレルギーや血糖値・血圧の上昇、
便秘やアルツハイマー等病気の原因にもなるとか😫
[白砂糖]
摂りすぎるとミネラルやビタミンを破壊するそう。
精製されて栄養価が下がり、血糖値を上昇させる作用が。糖尿病、アトピー、アレルギー、精神疾患などの原因になりうるとか😢
[マーガリン]
肥満や生活習慣病、不妊や記憶障害等引き起こす可能性も👀

🌱Point：色あり食べ物をチョイス🌱
玄米や雑穀米、全粒粉やライ麦、黒砂糖や蜂蜜、
緑黄色野菜や赤い野菜などがおすすめです💕

精製(精白)食品は美容と健康の敵😫
意識して控えめにしましょう☝
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