kogao283さんのインスタグラム写真 - (kogao283Instagram)「#アドレナルファティーグ #副腎疲労前回の続き他の改善ポイントは睡眠です。副腎疲労の人には効果があります。寝ている間だけでも精神的ストレスをシャットダウンできるため、副腎の休憩になるからです。・｢昼寝もオススメです(15分程の仮眠、それ以上寝ると夜寝付きが悪くなります) ・また、体内の炎症を抑えるものとしてはコルチゾールが代表的ですが、夜に分泌される成長ホルモンやメラトニンなどのホルモンも含まれます。・忙しくて睡眠時間が不足気味の人は、寝室の環境を整え睡眠の質を上げていくことが効果的。・ #スマホは寝室に持ち込まない、 #寝る前に使わないこともぐっすり眠って副腎の疲労をとるコツです。・入浴でデトックス。エプソムソルトも効果的・夏場はついシャワーで済ませがちですが、副腎ケアしたいならぜひ入浴を習慣に。毛細血管を拡張して血流をアップし、体内の毒素を排出してくれます。入浴の効果をより高めるエプソムソルトもいいとのこと。ソルトとついていますが、エプソムソルトは塩ではなく硫酸マグネシウム。浴槽も傷つけません。エプソムソルトは発汗作用で毒素の排出を助け、マグネシウムが神経の興奮をおさめてくれる作用もあります。 #睡眠改善 #睡眠障害 #睡眠負債#体質改善. #美容情報#女子力#美意識 #ダイエット#アンチエイジング#美肌#マッサージ#ヨガ#ストレッチ#ジム#リンパマッサージ#スキンケア#ヘアアレンジ#スキンケア#ブライダルエステ#マツエク#ネイル#体質改善#小顔#小顔矯正#温活#妊活」4月15日 20時51分