kogao283さんのインスタグラム写真 - (kogao283Instagram)「朝を迎えてもベッドから起きられない。日常生活が難しくなるほどの慢性的な疲労感を抱えている。その原因は、｢ #副腎疲労（ #アドレナルファティーグ）｣。小さな臓器である副腎が“疲労”することで、ストレスに対抗するホルモン｢ #コルチゾール｣がうまく分泌されないことから起こります。上記ひとつでも該当すると副腎疲労の可能性があり、 3～4つ該当するとかなり副腎疲労度が高いといえます。副腎疲労が引き起こす不調のもっとも顕著なものは、 #慢性的な疲労感。うつ症状はあるけれど、うつ病ではないため、 #抗うつ剤を飲み続けても治ることはありません。・ストレスによって生じた炎症を消すためにコルチゾールを分泌し、血糖値や血圧などをコントロールします。また、免疫系や神経系なども一瞬のうちに調整してストレスによる体のダメージを防ぐ役割をしています。・しかし現代人のストレスはあまりに多く複雑なので炎症を鎮めるコルチゾールが足りなくなってしまうのです。・まずはストレスによる炎症を抑えるために使用されるコルチゾールを、なるべく減らすこと。これが副腎ケアの第一歩です・副腎疲労の人はグルテン（小麦）とカゼイン（乳製品）がアレルギーや腸の炎症をもたらすことが多いため、 #グルテンフリー、#カゼインフリーを心がけていただいています。・また白砂糖も控えましょう。まずは3週間試してみると、体調の変化を感じると思います・ #副腎ケアには良質なたんぱく質と脂質が必須・肉なら鶏や豚がおすすめ。魚なら食物連鎖で重金属などの毒素を蓄積しやすいマグロなどの大型魚を避けて。・副腎疲労の人は腸の消化・吸収が悪いので、 3大栄養素のなかでもとくに消化・吸収しにくいたんぱく質が苦手で、消化しやすいパンが大好きというケースが目立ちます。・卵や肉は意識して食べていただきたいですし主食には玄米や十割そばがおすすめ白米は玄米と混ぜたり、五穀米のほうがよいでしょう続く、、」4月12日 11時17分