門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 4月12日 17時57分


🦋美しく引き締まった腕と胸元🦋✨
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①四つん這いになり、手と手の間に胸を近づける。(20回 3セット)
Point 肩の真下に手首をおく。
Point 2 上半身を反らさずに肘を曲げる。
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②四つん這いから、膝を手から少し離して股関節を伸ばしたまま、肘を曲げる。
(20回 3 セット)
Point 1 腰が反らないようにお腹を凹ます。
Point 2 指をしっかり開いて床を掴むように立つ。
Point 3 背中に丸みをキープしたまま動作する。
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③四つん這いから、膝を浮かして肩の真下に手首、爪先の上にかかとが来るようにおく。肘を曲げてプッシュアップ!(15回)
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を記念してHIITチャレンジをして行きます!
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8weeks challenge は私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やっていくチャレンジです。週の真ん中にInstagramのライブ配信にて私も皆さんと一緒にその週のエクササイズをして行きます😆💞🙌
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全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITをやった事ない方も、8週間でHIITをマスターしていくでしょう!
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動画配信 : 毎週月曜日(約20分)
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (現在)
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2019/4/12

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