朝井麗華さんのインスタグラム写真 - (朝井麗華Instagram)「美しく健康ライフを🤰✨✨ 今回の動画は【呼吸・ウエスト・バストが変わる！柔軟な胸郭の作り方】妊娠アカウント @asaireika で紹介している動画ですが、コレは老若男女問わずすべての人向けなメソッド。以下長いですが、妊娠中の体についても書いてますが、妊娠中だろうが人間は人間！ケアの考え方の根本は同じ。ぜひ皆様に知っていただきたい知識です。 ↓ ↓ ↓ 妊娠中どんどん膨らむ子宮。しかしその周りが固いと赤ちゃんの居場所である子宮は肋骨や背骨の制限のない、お腹の前側に出て行くしか道がありません。しかし、胸郭（あばら骨で囲まれた部分）や体の側面、お腹周りの筋肉（肋間筋・前鋸筋・広背筋・腹斜筋など）に柔軟性があれば、子宮はお母さんの体の中で縦にも横にも縦横無尽に広がる事ができます。一方、それらが凝り固まっていたり、代謝低下で循環が悪いと筋肉の柔軟性は落ち、お腹の前方に突き出ていく羽目に。だけど、お腹が前へ前へと出れば出るほどそれを支える母体には負担が。腰痛も悪化なるでしょう。お母さんが窮屈だと赤ちゃんも窮屈。お母さんが楽チンだと赤ちゃんも楽チンなの。だからどんな時も、ママが快適な体作りを目指しましょ❣️ そこで今回は母子ともに楽で自由に成長できるお腹の環境を作る方法をご紹介。画面スクロール、3・4枚目、これら4つの筋肉に主にアプローチするケアです。筋肉は何種類も重なって骨格は成り立っています。また、筋肉を覆う筋膜は他とつながっているので、一箇所のコリはその周辺へ影響します。動画はほんの一箇所ですが、たくさんの筋肉・筋膜へのアプローチとなるわけです（もちろんコレだけですべて解決じゃないよ！）。この部分、日頃ほとんど触れた事、意識した事はい人が多いんじゃないかな？なので、このケア、最初はちょっと痛い方も！しかしそれは凝り固まっている証拠✊ 最初は無理せずソフトに、痛気持ちイイ程度で行い、ほぐれてきたら動画のようにしっかり掴んでやってね❣️ 肋骨〜体の側面、このエリアの筋肉が柔軟になればなるほど、子宮は自由に膨らむ事ができ、赤ちゃんもゆとりあるお腹の中で開放感いっぱい過ごせる事でしょう✨ 妊婦さん以外にももちろんメリットだらけなこのケア。（元々著書などで紹介してきたメソッドです）まず、呼吸が変わる！アプローチしているこはすべて呼吸に関わる筋肉です。呼吸が自然に深く大きくできる体は、・自律神経が整う・内臓の調子が良くなる・ストレスが溜まりにくい・血の生成を補助などなど他にも数えきれない効果が。そして、女性に嬉しい、. ・離れ乳予防・ウエストのくびれメイク・ブラに移動できるお肉増量・メリハリボディに見えるといった美容効果も🥰✨ 私、今出産間近の臨月妊婦にも関わらず、このケアをずっと続けているおかげで今でも胸郭はゴムボールのように弾力があります💪そして、妊婦なのにくびれがある！とびっくりされます（笑）（いや、もちろんほんの少ーしですよ）大きくなった子宮に、下から横隔膜やその上の胃や肺は圧迫されているんでしょうが、柔らかい胸郭やお腹周りのおかげで息苦しさもなく、胎児と仲良く共存出来てる感じ👏👏👏笑皆様もぜひ試してみてください♪ （※バストのためにもやっておくと良いよ！！） . . @reikaasai #セルフケア #アサイ式 #経絡整体 #朝井麗華 #妊活 #マッサージ #バストケア #呼吸 #肋骨ケア #肋骨美容 #胸郭整体 #くびれ #くびれ作り #ウエスト痩せ #セルライト #離れ乳予防 #離れバスト #バストアップ #ウエスト痩せ #ダイエット #妊活 #呼吸筋 #ウエストくびれ #くびれ美人 #バストアップ効果 #メリハリボディ #体重管理 #マーメイドライン #セルフマッサージ #マッサージ動画」2月17日 14時42分