朝井麗華さんのインスタグラム動画 - (朝井麗華Instagram)「※コレは老若男女問わずどなたにも！【セルライト予防マッサージ〈ヒップ&太もも裏側〉編】 ↓下記 @asaireika 妊婦アカウントから（「妊娠線」の部分を「セルライト」と読み替えてもらえると良いかも。）↓ . . 妊娠線は意外と意外な場所にも出来る⚠️⚠️. 妊娠線、お腹にクリームさえ塗っときゃ大丈夫〜、なんて思ってなぁい？？うっかりしてると「え！？」という場所にも出来てしまう人は多いです。出来てからでは遅い🙅‍♀️❌ クリームを塗るだけじゃなく、〝妊娠線が出来ない体〟を作りましょ❣️ 「妊娠線予防マッサージ1と2」はもちろん、3、4、5（随時UPします）もあわせて行ってね👍 妊娠中の代表的な不調である、むくみ・腰痛・冷えの改善、産後の尻垂れ予防にもなるよ💡 お風呂上がりなどにオイルをつけて行ってね😚 . . . 【やり方】 ①ヒップ全体をグー✊で叩く。表面だけじゃなく、深部に響かせるように叩いて。（釘をカナヅチで叩くようにイメージして🔨）お尻の筋肉は分厚いので、このようなドン！とした深い刺激も🆗です👍特にお尻が冷えている人はこのこぶしトントンをたくさん行って‼️ ↓ ②グーの第2関節の骨を立てるようにお尻に当て、上から下へと押し流します。（この方が体重をかけられるので筋肉の深部まで圧を乗せやすい） ⚠️〝皮膚だけを引っ張っての上から下へ〝〟ではお尻を下げてしまいますが、このやり方で成せる目的はあくまでも〝お尻のぜい肉の下の筋肉ほぐし〟。それをしっかりイメージしてコブシに圧を乗せて、流してください。(※これでお尻が垂れることはありません) 映像のように椅子などに足を乗せて行うとやりやすいです。やる回数に制限はないので、お尻がこってるなー、お尻冷えてるなーという人ほどたくさん行うと◎（目安はお尻全体を10〜30回） . . ③1、2で土台をしっかりゆるめたところで仕上げ💡 親指でセルライトのデコボコを切るようなイメージで流す。皮膚表面をスルスルっと撫でるのではなく、皮膚1cm下に指が潜り込んでいるかのように圧を乗せる想像をすると効果的🙆‍♀️ セルライトが多い方はちょっと痛いと思うので、最初は無理せず〝イタ気持ちイイな〟と感じる程度で行いましょう。ほぐれるほどに痛くなくなりますよ😚 お尻〜太もも裏側にかけて行ってください。コレ、尻垂れにも効果大＼(^o^)／「産後、お尻下がっちゃった！！」って多くの先輩ママさん達の嘆きを耳にしますが、産前からこうしておくことで防げるよん✌️ もちろん、妊婦さん以外の方のセルライト除去対策、ヒップUP、脚やせ、などにGOOD👍👍👍 . . ※妊娠線ができてしまうのは、脂肪や肉が多いからではありません。その土台の筋肉が凝っていたり、柔軟性がなく筋繊維が硬い、老廃物や疲労感を溜め込んでいて血流が悪い(よって代謝が落ち冷えやすいので脂肪も付きやすいしセルライトも出来やすい。そんな状態の部位に妊娠線も出来やすい！). . @reikaasai #妊娠線 #妊娠線予防 #妊娠線予防クリーム #妊娠線消す #妊娠線ケア #妊娠線クリーム #妊娠線予防オイル #妊婦ケア #妊婦ダイエット #冷え対策 #冷え性対策 #冷えとり #むくみケア #むくみとり #むくみ #むくみ解消 #セルライト #セルライト潰し #セルライト除去 #脚やせ #あしやせ #足痩せ #むくみ改善 #むくみ対策 #妊娠中 #妊婦」2月15日 0時18分