Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月16日 17時11分

Yesterday's #トレーニング ??⚡️⚡️
20rep Back Squat、とりあえず目標の自重+10kg達成??
この20回って回数でのUnbrokenがキツイんだわ??
そしてWODに苦手なBar Muscle upが入るとタイムがグンッと下がる⤵️⤵️☹️
スーパーマンで言う私にとっての「クリプトナイト❇️」かもしれない…
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Row
12 T2B
12 Goblet Squat ( 20kg )
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【 #Strength 】
20-20-20
Back Squat
45kg ➡︎ Body Weight ➡︎ 65kg
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【 #WOD 】
3 rounds of :
21 Box Jump
15 Power Snatch ( 30kg )
6 Bar Muscle up
- 2min REST -
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【 #Gymnastics 】
10min Practice for HandStand Walk
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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