Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月9日 09時39分

Yesterday's #トレーニング ????
昨日はWOD day...
WOD❷は思っていた以上にキツかった?
舐めてかかると痛い目合う??
こんだけ色々なMovementが入っていると自分のパフォーマンスの再確認になるな??
Have a nice weekend☃️❄️
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Row
15 GHD-Sit up
15 D.B Snatch ( 10kg )
15 Good Morning ( 15kg )
15 Thruster ( 15kg )
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【 #WOD❶ 】
≪ 8min EMOM ≫
8 Bar Facing Burpees
2 Dead Lift ( 100kg )
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【 #WOD❷ 】
21 Weighted Pistols ( 15kg )
15 Clean & Jerk ( 55kg )
9 Muscle up
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★5min REST
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21 Parallettes HandStand Push up
15 Snatch ( 42kg )
9 Muscle up
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【 #IntervalTraining 】
12 rounds of :
100m Sprint
- 15sec REST -
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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