Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月7日 20時43分

Today's #トレーニング ????
久々のStrengthでのHeavy OverHead Squat...
バランスが大変なOverHeadは1番リフトの中で集中力を使う気がする。。??
肘・肩のロックと体幹。ヘビーだとこの3点のどれか１つでも崩れたら耐えられない??‍♀️??‍♀️今年は1RM、80kgを取るぞ。
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
T2B
Snatch grip behind Press
Narrow grip OverHead Squat
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【 #Strength❶ 】
3-3-3-3-3
OverHead Squat ( 〜67kg )
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【 #Strength❷ 】
2-2-2-....
Low Hang Snatch ( 〜54kg )
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【 #WOD 】
≪ 8min EMOM ≫
8 Bar Facing Burpee
1 Heavy Power Clean ( 80% : 62kg )
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【 #CoolDown 】
50 cal Slow Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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