Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月4日 20時04分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
Hello, 新たな1週間😌
20回のFront Squat…なかなかキツイんだわ😱😱
足の弱い私はBody Weightまででストップ…✋🏻
WODのカロリーBikeはやっぱり苦手🤢
著しく呼吸が上がるのであまり早く漕げない😭
得意なD.B OHSでカバーしたものの2roundと26calまででタイムアウト💦
くっそぉ〜😢😢
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
14 cal Row
12 Good Morning ( 15kg )
10 Front Squat ( 15kg )
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【 #Strength❶ 】
20-20-20
Front Squat ( 55kg )＊Body Weight
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【 #Strength❷ 】
5 sets of :
5-4 Weighted Pull up ( 15kg )
5-4 Weighted Dips ( 15kg )
5-4 Strict HandStand Push up
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【 #WOD 】TimeCap 15:00
3 rounds of :
30 cal Bike
20 One-hand D.B OverHead Squat ( 15kg )
10 Ring Muscle up
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#BGMはBackStreetBoys
#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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