Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 2月2日 14時37分

Yesterday's #トレーニング ????
久々のSnatch Complex。
Snatch Balanceは私にとって良い練習‼️
Burpeeはターゲット付けると更にコレが苦しいんだわ…??Double Dumbell系は週1-2でWODに取り入れて練習✊?✊?
Have a nice weekend???
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
30 cal Assault Bike
20 GHD-Sit up
10 Goblet Squat ( 32kg )
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【 #Strength 】
5 sets of : ( 〜 #47kg )
1 Squat Snatch
2 Snatch Balance
3 OverHead Squat
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【 #WOD 】#IntervalTraining
5 rounds of : Every 2:30
10 Target Burpee
10 Double Dumbell Snatch ( 15kg×2 )
10 Pull up
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【 #CoolDown 】
50 cal Slow Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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