Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月30日 18時24分

Today's #トレーニング ????
WODがキツすぎたぁぁーーっ☠️
呼吸が乱れるとパフォーマンスがボロボロ??
自分の弱さを感じる瞬間……??
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【 #WarmUp 】
≪ 16min Slow AMRAP ≫
400m Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extension
12 Good Morning ( 15kg )
6 BearComplex ( 15kg )
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【 #Strength 】
5sets of :
7 Back Squat ( 72kg )
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【 #WOD 】
＊Every 2min of : 10min
5 Clean&Jerk ( 45kg ) + 10 Burpee Box Jump Over
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【 #Gymnastics Strength 】
＊Every 2min of : 10min
1 Strict Muscle up
3 Strict Dips
1 Strict Muscle up
3 Strict Dips
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【 #CoolDown 】
60 cal Slow Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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