Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月31日 19時29分

Today's #トレーニング ????
今日はWODを３つ。ガッツリ動いて汗かいて。
真冬にこんなにも汗かけるのは幸せだぁぁ???
さて…今夜は雪予報☃️。
皆さんお気を付けてお帰り下さいね????❄️
ーーーーー
【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Run
30 Air Squat
20 GHD-Sit up
15 Push up
ーーーーー
【 #WOD❶ 】
≪ 15min EMOM ≫
5min EMOM : 10 Thruster ( 35kg )
5min EMOM : 75 Double Under
5min EMOM : 10-8 C2B
ーーーーー
【 #WOD❷ 】
≪ Tabata ≫
Aussalt Bike
ーーーーー
【 #WOD❸ 】
21-15-9
Dead Lift ( 75kg )
Wallball ( 20lbs )
HandStand Push up
ーーーーー
【 #CoolDown 】
60 cal Slow Bike
ーーーーー
#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する