jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 1月26日 08時01分

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【最近の減量食と炭水化物と調味料】
やっぱり自分の好きな物を好きな味で食べるのが、
一番ストレスにならないので、
最近は自炊を心がけてます?
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?‍?意識している事?‍?
★動物性たんぱく質＋野菜やキノコでメニューを決める
★お肉の脂身や皮は徹底的に排除する
★タンパク質量が1食30gになるように（私の場合）、
ちゃんと食材の質量を測る
★ちゃんとお皿に盛る（見た目からも食事を楽しむ！）
★調味料は基本的に塩やスパイス?
（左下はノンオイルドレッシングですが）
★糖質は寝かせ玄米（が好きなので）を食べる
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2枚目→寝かせ玄米以外にも、
最近は玄米餅も食べてみてます?
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3枚目→調味料達?味に飽きないよう、
気分によって使い分けてます?
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では食材買いにショッピングがてらの有酸素、
行ってきますー?‍♀️?
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