jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 1月19日 08時26分

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【口から入れるものの重要さ】
左右どちらも、運動の頻度はさほど変わりません。
週4以上の筋トレや有酸素を行なっていました🏋🏾‍♂️
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明らかに違うのは『食事』
左はあまりにも酷いですが、去年MAX時💦
去年1年間は、
もっと筋肉をつけよう！女性らしさも取り戻そう！
という事でタンパク質はしっかり意識しつつも、
自由気ままに好きな物を好きなだけ食べてました。
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右は毎日なるべく自炊して、
PFC内容をちゃんと考えながら食べています🍖🐟
今までの減量と変えてみたのは、
プロテイン頻度を減らして、1日5食を食事から摂取する事。
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身体は口から入れた物で成り立っているので、
身体を変えていくには、
どれだけ運動だけ頑張っても効果は薄く、
食事が本当に大切✨
食事8割運動2割‼️だと実感しています☺︎☺︎
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最近スイーツ食べまくる夢ばかり見ますが笑、
今後の変化も楽しみ💪🏽🔥
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