FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 1月13日 22時02分

太ももに効く！【チューブレッグカールの正しいフォーム】のご紹介です??‍?
男性は太くてたくましい太ももに、女性は引き締まった太ももを目指せるトレーニング、早速チャレンジしてみましょう！

1.柱にトレーニングチューブを巻きつけ、輪っかを作ります。

2.うつ伏せに寝て、輪の下から片足を通します。

3.ひざから下だけを動かし、かかとをお尻に付けるようなイメージで脚を曲げます。

4.ゆっくりとスタートのポジションに戻して動作を繰り返します。

✅腰がそらないように注意してくださいね。

✅太ももに負荷がかかっていることを意識しましょう。

✅動作は常にゆっくりと行うことを意識してくださいね。


?脚を曲げるときに息を吐き、伸ばすときに吸います。

⏱10〜15回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみてくださいね。


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