自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月30日 16時22分

ヒップエクステンション
#キレイ な #小尻 をGET♡
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引き締まってきれいな小尻をつくる #エクササイズ です！
ゆっくり動作を行うことがポイントです?‍♀️?‍♀️✨
年末は #食べすぎ に注意ですよ～?
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1.椅子の上に背中を乗せ、体を支えます
2.腰をゆっくり落とし、戻します
3.お尻の筋肉を意識して行いましょう
4.10回×3セットが目安です

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