自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月23日 16時01分

サイドレイズ
簡単 #二の腕痩せ エクサ！
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#二の腕 を細くする #エクササイズ です🙌
腕をぐるぐるするだけなのでとても #カンタン です♪
腕がどんどん下がらないよう、位置をキープしてください😉😉
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1.まっすぐ立ち、腕を横へ伸ばします
2.腕を伸ばしたまま小さく回します
3.二の腕の筋肉を意識して行いましょう
4.20秒×2セットが目安です

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