自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月26日 16時51分

ペンデュラム
#美尻 になるヒップアップ効果！
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#お尻 に効く #エクササイズ です✨
ゆっくり動かすことがポイントになります?
上半身をまっすぐに、姿勢をピンと張って行いましょう?
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1.壁に両手をあて、まっすぐ立ちます
2.片足を左右にゆっくり振ります
3.足首を曲げ、つま先を内側にむけて行いましょう
4.左右10回ずつ×3セットが目安です

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