自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月28日 16時32分

クランチカール
めざせ #ペタンコお腹 ！
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腹筋を使う #エクササイズ のご紹介です！
腕を伸ばすときは反動をつけずに、 #腹筋 を使って行いましょう?‍♀️?
指先がゆっくり天井に向かっていくイメージです?
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1.仰向けになって両手足を上にのばし、膝を曲げます
2.左右交互に腕をゆっくり伸ばします
3.反動をつけずに行いましょう
4.10回×3セットが目安です

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