Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月5日 21時08分
「1日1分耐えてみよう❗T字バランスに挑戦🎵」
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今回はヒップアップと体幹強化に効果的なT字バランスを紹介します😃
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん(@布施柚乃)。
さっそくチェック👇👇👇
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1.お腹を引き上げ、両足をつけて立つ
2.両手をまっすぐ持ち上げる
3.片足を上げながら、上半身を前に倒す
👉からだをTの字にするイメージで手足は床と平行に伸ばす
4.左右10秒×3セット
👉骨盤を傾けないことを意識
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片足でバランスをとることで体幹強化に◎
ヒップアップにも◎
毎日1分チャレンジしましょう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】夏瀬ゆの(女優)
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2018/12/5