門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月25日 08時29分

✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍?️‍♂️自分に合ったスクワットはどれかな✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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①フルボドム・スクワット
→脚を肩幅に開いて爪先を外に向けたら、ゆっくり腰を下まで下ろしてみて?✨
②フル・スクワット
→腿の上のラインが床と平行になるまで腰を下ろしてみて??‍♂️
③ハーフ・スクワット
→お尻を後ろに出して、軽く膝を曲げてみて?✨
④クォーター・スクワット
→胸を張りながら、お尻を後ろに突き出してみて?️‍♀️?✨
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自分のレベルに合ったスクワットからスタートしてみて‍‍?‍♀️?目標は10回を4セット?✨出来るようになったら12回→14回→16回→18回→20回→次のレベルへ‍‍‍‍‍?‍♀️✨
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#オススメのレギンス ?? @kitstorejp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ！ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
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腰周りスッキリ10日間チャレンジ！スタートしたよ?‍♀️?
プロフィールからチェックしてみて?✨
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美味しいSweets?Breakfast?Dinnerは
ここから?‍♀️→ @hiitmehealth
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? YouTubeチャンネル : HIIT ME FIT ?
詳しいエクササイズの秘訣✨は↑ここから
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (2017/3月)
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