門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月16日 10時51分

‍‍‍‍?ランジ・ランジ・クロスランジ?✨
ダンベル2-4kg クロスランジ各20回
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①ダンベルを肩の上に乗せてランジして立ち上がったら上にあげてみて。
②クロスランジをした時にダンベルを持つ手を大きく羽ばたいてみて。
③クロスランジで立ち上がったら肘を曲げてみて?✨
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ランジは太腿やお尻を引き締めてくれるよ！ダンベルを持ちながら動作する事で体幹も強化され、女性らしいメリハリのあるボディができるよ?‍♀️?
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腰周りスッキリ10日間チャレンジ！スタートしたよ?‍♀️?
プロフィールからチェックしてみて?✨
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (2017/3月)
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