小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 11月23日 19時21分

夕方の運動はメラトニンの体内時計を約30分前進させ、
夜は約49分後退させる結果あり。

普通でも体内時計は後ろにずれやすく寝つき寝起きが悪くなりがちなので、
夕方、じんわり汗をかくくらい、
早歩きしたり階段の上り下りをぜひ。

最近の生徒さんには？
知られてないかもしれませんが？

私はもともとヨガインストラクターで
お教室を主宰してました。

ただその知識だけでは納得いかず、

睡眠や自律神経などと同じように、
論文や解剖学書を読み漁って、

骨や筋肉、関節の
解剖学的な動きなどから
オリジナルのエクササイズを考案し、

生徒さんに、指導しております。

スワイプ>>
2015年くらいから連載してる
anan webの美人のつくり方にて、

これから、
よく眠れる&
簡単ダイエットのためのエクサ
記事を書くことになりました〜。 よければどうぞ。
小林麻利子 美人のつくり方と検索ください。

ぜんぜんご紹介してませんが、
雑誌だけでなく webでも多数
監修・取材記事あるので、見かけたら読んでみてください🌟

著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）
プロフィールから、Amazonへ飛べます。
ハッシュタグつけて頂いたら遊びにいきます❤️
.
著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
#うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #ナイトケアアドバイザー #熟睡 #睡眠負債 #睡眠とお風呂の専門家 #睡眠の先生 #生活習慣改善サロンFlura #睡眠負債 #ダイエット #痩せる #diet #Japanese #中途覚醒 #眠い #ぐっすり #男の子ママ #お風呂 #冷え性改善 #生後5ヶ月

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する