いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 11月22日 17時00分

インフルエンザやらRSウィルスやら、溶連菌やら、ドキドキする季節がやって来ましたね??
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ノロウィルスで嘔吐してる人と同じ部屋にいても感染る人と感染らない人といて、昔はなんでだろうと思ってましたが、免疫力の差は大きいですよね。?✨
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そしてなんと、免疫細胞の70％が小腸にあります?✨
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その免疫細胞を乳酸菌が刺激してくれて、身体はバリアを張った状態に。。✨✨
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特にフェカリス菌(EC-12株とかFK-23株とサプリメントに表記されています。)がより腸内の免疫細胞を活性化しやすいとわかっており、風邪やインフルエンザに有効だそうです。✨
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フェカリス菌は乳酸菌の中でも、とてもとても小さく、すぐ腸内の細胞に影響しやすく、
即効性もあるといえます。
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ちなみに冬場仕事に穴を開けないために、
番組時代から愛用していたのもフェカリス菌が入ってるドリンクです???
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ここぞの時にお気に入りのサプリとして持っておくのは良いかもしれませんね。✨
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「エンテロコッカスフェカリス」「コッカス菌」「コッカスドリンク」などで検索すると出てきます。
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そして何より大切なのは、普段の食事なので乳酸菌が増える食事を意識したいですね。✨
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乳酸菌が増える食事→水溶性食物繊維、オリゴ糖、難消化性でんぷん
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つまり↓
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(ワカメ、もずくなど海藻類、きのこ類、アボカド、青めバナナ、火を通して冷めたジャガイモなど)
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お味噌汁(フリーズドライみたいなのではなく無添加味噌)、納豆✨✨✨✨
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ちなみにこれらをいろんな種類豊富に食べましょう！ということではなく、これらの食材が食物繊維豊富だったり菌を増やしてくれるので「どれかチョイスするとお得ですよ」ということです?
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どれも日々の暮らしと共にありたい食べ物ばかりですが、
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「風邪なんか引いてられない！」
「今、私が倒れるわけにはいかない！」
という時には、
胃腸に負担をかけるお楽しみな飲食はなるべく控え(特に夜ご飯は)、
上にあるようなご飯を意識して食べたいですね?✨✨
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