いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 11月16日 21時43分

?うまうま納豆レシピ&菌勉レポ?
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サバの味噌煮缶をほぐして、ネギ散らしてお醤油も少し、味を整えて完成です。??
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これは、結構食欲を刺激される味でした！！??
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お魚の良質な脂と発酵食品で、お腹にも美味しいメニュー??
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#菌勉 #菌勉レポ
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前回のお肉や油もの取りすぎた時問題。。??
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小腸で吸収しきれなかった胆汁酸や、アリアケ菌によって作られてしまったデオキシコール酸(肝臓癌のリスク↑)などの有害物質を絡め取って排出してくれる 食べ物がありますー！！??✨
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それは梨！！(梨だけじゃないけど)✨??
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旬ですね、旬✨✨
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しかも梨はペクチンという水溶性食物繊維も多く含まれているので、
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「悪いものを出す」だけでなく、善玉菌のエサになって「良い菌も増やして」くれます。
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そして美味しい????
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梨１つ買うにも、ありがたみが増すし最近は
お買い物も楽しいです。??
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