プレミンママのインスタグラム(preminmama) - 11月14日 18時07分

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実りの季節、食を楽しんでいますか？
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旬であるレンコンやゴボウなどの根菜類やサツマイモなどのイモ類は、
体を温めてくれる食材であり、母乳が出やすくなるといわれているので、
ママにおすすめです?
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ただ、これらの食材は、糖分も多く含まれているので、
“食べすぎ”には注意が必要。
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イモ類や根菜類の他にも、母乳に良い影響を与える栄養素に
「ミネラル」があげられます。
中でも鉄分はとても大切です！
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出産後の出血により感じやすい貧血症状を予防したり、
母乳がつくられるうえで必要なため、妊娠中から続けて摂りたい栄養素です＾＾
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鉄分を効率的に補給するキーポイントは「銅」。
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銅は「鉄分の生成と体内貯蔵」のために必要で、
鉄分の摂取をサポートする重要な役割を担ってくれています。
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鉄分を補給するときには「銅」を一緒に摂ること！
このポイントを覚えておいてくださいね＾＾
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